¿Qué son las várices?

Las várices son venas dilatadas y retorcidas que suelen aparecer en las piernas y los pies debido a una mala circulación sanguínea. Se producen cuando las válvulas dentro de las venas no funcionan correctamente, lo que provoca que la sangre se acumule en lugar de fluir de manera eficiente hacia el corazón.

¿Por qué aparecen las várices?

Las causas son variadas y dependen de persona a persona.

Algunas de las causas son:

Factores genéticos
Permanecer mucho tiempo de pie o sentado
Obesidad
Embarazo
Falta de actividad física

¿Qué síntomas puedo tener?

Puedes tener algunos de estos síntomas:

Venas abultadas y azuladas o moradas
Dolor o pesadez en las piernas
Hinchazón en los tobillos y pies
Sensación de ardor o calambres

¿Cómo las puedo prevenir?

Para prevenir las várices, es clave mantener una buena circulación y fortalecer las venas. Aquí te dejamos algunas recomendaciones:

1. Mantén una vida activa

Camina al menos 30 minutos al día.
Evita estar mucho tiempo sentado o de pie sin moverte.
Practica ejercicios como natación, ciclismo o yoga.

2. Mejora la circulación sanguínea

Eleva las piernas cuando descanses.
No cruces las piernas por largos períodos.
Masajea tus piernas suavemente para estimular el flujo sanguíneo.

3. Usa ropa y calzado adecuado

Evita ropa ajustada que dificulte la circulación.
Usa zapatos cómodos, evitando los tacones altos por mucho tiempo.

4. Mantén un peso saludable

Lleva una alimentación equilibrada, rica en fibra y baja en sal para evitar la retención de líquidos.
Bebe suficiente agua para mantener una buena hidratación.

5. Usa medias de compresión si es necesario
Si tienes predisposición a las várices o pasas mucho tiempo de pie, las medias de compresión pueden ayudar a mejorar la circulación. Si ya notas algunos síntomas o tienes antecedentes familiares de várices, es recomendable consultar con un especialista para prevenir complicaciones.

Referencias:

Revista Chilena de Cirugía
Mayo Clinic
National Heart, Lung And Blood Institute